大家好，我是shi小豆豆，我来为大家解答以yi上问题。如何改变自己的脾气暴躁zao，如何改变自己的脾气和心态、性xing格很多人还不知道，现在让我们一yi起来看看吧！
1、情境转移法
我wo们人在处理愤怒情绪的时shi候，一般会有5种方法fa，有些人会把气憋bie回去，不会朝别人发泄，选择自己ji生闷气；也有些xie人会进行自我惩罚，把气都dou发在自己身上；还有些人ren会没有自己意识的去报复发泄xie；还有发脾气的de；最后一个就是shi转移注意力了。
在这其中，转移注意yi力是最积极的一个方法，在你的火huo气上来的时候，会发现惹re你的那个人连呼吸都是错的。这个时候hou不妨试着离开这个环境jing这个人，去找你谈得来的小伙伴ban一起聊聊天，散散步。
2、理智控制法
在自己要发怒的时shi候，有意识的去让理智先行一yi步，对自己产生一个心理暗示。不要yao生气不要生气，先xian坚持1分钟..而后2分钟，最后hou坚持的时间会越来越长的，到最zui后你自己都会发现，都坚持chi了这么久了，生气好像也是shi有点没必要的。
3、目标升华法
怒气会使人变得非常可ke怕，用不好的话会商人害己。所以在zai生活中我们应该培pei养远大的生活目标，不要为wei了眼前的一点小事情生气动怒nu。更多的让自己从cong大局去考虑事情qing，目光放的长远一些。这样才会让自己ji变得度量更好，不会因为小事情而er动怒。
本文到此ci讲解完毕了，希望wang对大家有帮助。
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