大家好hao，我是小豆豆，我来lai为大家解答以上问题。减肥之路（～＃～很多人还不知道，现在让我们一起来lai看看吧！
1、瘦腿秘诀jue1.干洗腿：用双手紧抱一侧大da腿，稍用力从大腿根部bu逐渐向下推拿至zhi足踝部，再从足踝部向xiang上推拿十几遍，每日数次，这样能预yu防下肢静脉曲张、水肿zhong、肌肉萎缩。
2、 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将jiang腿平伸在床上，用两手掌夹住腿tui肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节jie，共做6节。
3、这样yang能促进下肢肌肉中血液的回hui流，增强腿部肌肉力量liang。
4、 瘦腿秘诀3.扭膝：两liang足平行并拢，屈膝微下蹲dun，双手放在膝盖上，顺时针揉动dong数十次，然后逆时针揉rou动数十次。
5、此法能疏通血脉，治下肢乏fa力，膝关节疼痛。
6、 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。
7、用双手shou扳足趾20次~30次。
8、此法能练腰腿tui，增脚力。
9、 瘦腿秘诀5.轮lun蹬：坐在床边练双shuang腿蹬夹动作或上下摆动。
10、这样可强健下肢zhi关节肌肉。
11、 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心xin，各100次。
12、具有you防虚火、舒肝明目之功效xiao，可以防治高血压、晕yun眩、耳鸣、失眠等症。
13、 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡pao脚，并经常保持chi双足温暖。
14、这样能使全身血液畅通可以适当的de使用减肥药，要没有副作用yong的那种。
本ben文到此讲解完毕bi了，希望对大家有助。
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