大家好，我是小一，我来为大家解答以上shang问题。熬夜煲什么汤比较好hao一点，熬夜煲什么汤比较好很多人还不bu知道，现在让我们一起来看看吧！
1、熬ao夜族的饮食保健 熬夜工作者要yao供给充足的维生素A，能提高熬ao夜工作者对昏暗an光线的适应力，而防止视觉jue疲劳。
2、熬夜工作者zhe劳动强度大，耗能多，应注意yi优质蛋白质的补充。
3、蛋白质含人体必需氨基酸suan，这对于保证熬夜工作者提ti高工作效率和身体健康是有好处的。
4、 熬夜一族的自我wo保健 熬夜会使身体的正常节jie律性发生紊乱，对视力、肠胃及ji睡眠都造成影响。
5、熬夜的人多半是做文wen字工作或经常操作电脑的人，在zai昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌ji疲劳、视力下降。
6、卫生部北京jing医院营养科的主管营养师李长平ping大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力li减弱有一定效果，维生素A可调diao节视网膜感光物质——视shi紫的合成，能提高熬夜工作zuo者对昏暗光线的适应力，防fang止视觉疲劳。
7、所suo以要多吃胡萝卜、韭jiu菜、鳗鱼等富含维生素suA的食物，以及ji富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等deng动物性食品。
8、此外wai，还应适当补充热re量，吃一些水果、蔬菜及ji蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消xiao耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃chi。
9、李长平大夫认为，吃一些xie花生米、杏仁、腰果guo、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的de蛋白质、维生素B、维生素suE、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量liang很低，对恢复体能有特殊的功gong效。
10、 熬夜族要加强身体锻炼lian。
11、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就jiu应做一会儿体操或到户外活动一下。
12、由于熬夜会占去正zheng常睡眠的时间，因此在补充睡眠mian上不妨见机行事。
13、如ru下班回家时，在车上闭目mu养神片刻，或在单位午休时为自己ji安排一小会儿午睡等，可恢复体ti力，使精神振作。
14、 熬夜加班，也要有技巧qiao，才能依然身体硬朗。
15、否则，铁tie打的身体，也受不了如此的日夜ye操劳呢！因此，想要熬夜的您，千qian万记住： 不要吃chi泡面来填饱肚子，以免火气太大。
16、最好尽量以水果、土司、面包、清qing粥小菜来充饥。
17、 2、开始shi熬夜前，来一颗维他命B群qun营养丸。
18、维他命B能够解除疲劳lao，增强人体抗压ya力。
19、 3、提神饮料，最zui好以绿茶为主，可以提神，又you可以消除体内多余的自由基，让rang您神清气爽。
20、但dan是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水shui的茶，可以解压，还可以明目呢ne！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先xian把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍zi，在熬夜的煎熬下，引yin发满脸痘痘。
21、 5、熬夜之后，第二天中午时千qian万记得打个小盹dun。
22、 熬夜须xu知 熬夜时要吃热的东西。
23、 2、晚wan饭不能吃太饱。
24、 3、注意保暖，不要冻dong着肚子。
25、 4、一定要有you足够多的白开水。
26、 5、熬夜无wu论多累中间不可上床休息。
27、 6、若乏困kun可喝咖啡或茶水之类的刺激ji性饮品来提神，但要注意应饮热的de，浓度不要太高，以免伤shang胃。
28、 7、熬夜时，应时时做深长呼吸xi。
29、 8、至少要熬到天亮，即凌ling晨5点左右，并不bu断的想象太阳升起时shi的辉煌和气势。
30、 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉liang的食物。
31、 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收shou心，即使不上床睡觉，也要坐zuo在椅子上收心。
32、 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏zou的加快，越来越多的人加入了le熬夜的行列。
33、不过，如何保证熬夜的de质量，又减少对身体ti健康的影响呢？ 在zai熬夜时，喝许多浓茶或咖ka啡来刺激神经的兴奋是不可ke取的。
34、因为咖啡因只能使人精jing神一时，而过后则会使人体ti大脑处于抑制状态tai，产生昏昏欲睡的感gan觉。
35、中医认为，经常熬夜的人容rong易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热re的症状，不妨使用药yao膳适当进行调养yang，使精力充沛。
36、 生地炖鸭蛋dan：每次用生地20克、鸭ya蛋1至2个，加水适shi量隔水炖之，蛋dan熟后去壳，再放入汁中炖20分钟zhong，冰糖调味，食蛋饮yin汁，每日1次或每周2至3次。
37、有you滋阴清热、生津止zhi渴等功效，适用于熬ao夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用yong。
38、 猪腰炖杜仲zhong：每次用杜仲25克ke、猪腰子1个，水适shi量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强qiang壮筋骨之功效，适用于熬ao夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
39、 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去qu芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量liang同煲，肉熟烂后加盐调味wei食用，每日1次。
40、有清心润肺、益气安神shen之功效，适宜于熬夜后干gan咳、失眠、心烦、心悸等症者zhe食用。
41、 粉葛生鱼汤：每次用yong粉葛250克洗净切成小块，生sheng鱼一条去腮及内脏，加水适shi量共煲，鱼熟后放入姜丝si、油盐调味，食鱼yu饮汤，每月或隔日1次。
42、有舒筋活络luo、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳lao力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者zhe服用。
43、 夏枯草煲瘦shou肉：每次用夏枯ku草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少shao许调味，吃肉喝he汁，每日1次。
44、有清肝火，降血压之功效，适用于yu患有高血压病人熬夜后头晕头痛tong及眼红者服用。
45、 熬夜的人，最zui先想到的就是喝咖啡或喝茶cha提神，营养师表示，咖啡因的确会让rang人精神振奋。
46、不过，美国圣路加医院yuan（St.Luke’sHospital）睡眠医药研究中zhong心的实验发现，咖ka啡因对提升工作效率不见得有效，即使shi有用，也仅能维持短时shi间。
47、咖啡因虽然提神，相对地di会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维wei生素B群，缺乏维生素B群的人本来就jiu比较容易累，更可能形成恶性循环，养yang成酗茶、酗咖啡的de习惯，需要量愈来愈多，效果guo却愈来愈差。
48、因此ci，必须熬夜时，多补充些维生sheng素B群，反而比较有效。
49、 熬ao夜时，有人认为吃甜食可以补充chong热量，其实甜食也是熬夜大忌ji。
50、晚餐后或huo熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽sui有高热量，虽在一定程度du上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易yi引来肥胖问题。
51、整体说来，熬夜的de预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡heng摄取6大类食物。
52、但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝jue对有必要！维生素B群成cheng员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等deng，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
53、 深绿色叶菜类及ji豆类植物，都含han丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防fang感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大da豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸suan，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于yu与记忆力、注意力有关的de维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都dou吃得。
本文到此讲解完wan毕了，希望对大da家有帮助。
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